『セラピスト8月号』の特集「セラピストが知っておくべき筋肉のキホン」。
誌面では、セラピーサロンを訪れるクライアントの、代表的な4つの悩み「肩凝り」「首凝り」「腰痛」「顔のたるみ」を引き起こす筋肉の解説と、症状を改善するための筋肉へのアプローチを紹介しています。
WEBでは、理学療法士の中村尚人さんと鍼灸あん摩マッサージ指圧師の石垣英俊さんに解説していただいた、”セラピストが知っておくべき”筋肉図とその働きなどについてご紹介します!
正確な情報をクライアントに的確に伝えることが出来れば、顧客満足度もアップ。ぜひ活用して下さい!
知っておくべき筋肉①
「首凝り」を引き起こす筋肉
・僧帽筋
・後頭下筋群
・頚板状筋
・頚半棘筋
・頭半棘筋
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| 名称 | 作用 | 起始 | 停止 | |
| 僧帽筋 | 上部 | 肩甲骨の上げ下げ、肩甲骨の上回旋、肩甲骨を引く、頭頚部の伸展・回旋 | 上項線、項靱帯と第1～第5頸椎の棘突起 | 鎖骨の外側3分の1 |
| 中部 | 第6頸椎～第3胸椎の棘突起と靱帯 | 肩甲骨の肩峰と肩甲棘の上面 | ||
| 下部 | 第4～第12胸椎の棘突起と靱帯 | 肩甲挙筋起始部付近の肩甲棘 | ||
| 後頭下筋群 | 上頭斜筋 | 頭を伸展・回旋させる | 第1頸椎横突起 | 後頭骨下項線 |
| 下頭斜筋 | 第2頸椎横突起 | 第1頸椎横突起 | ||
| 大後頭直筋 | 第2頸椎棘突起 | 後頭下項線外側部 | ||
| 小後頭直筋 | 第1頸椎後結節 | 後頭骨下項線の下 | ||
| 頚板状筋 | 頚を伸展させ、頭を回旋させる | 第3頸椎～第6胸椎の棘突起 | 第1頸椎、第2頸椎の横突起（第3頸椎の横突起に付着している場合も） | |
| 頚半棘筋 | 頚部の伸展、頚部の側方屈曲、頭部を反対側に回旋させる | 第1～第6胸椎の横突起 | 第2～第5頸椎の横突起 | |
| 頭半棘筋 | 頭部の伸展、頚部の屈曲、頭が前傾の場合に頭を支える | 第1～第6胸椎、第3～第6頚椎の横突起 | 後頭骨底部 | |
知っておくべき筋肉②
「肩凝り」を引き起こす筋肉
・僧帽筋
・肩甲挙筋
・菱形筋
・棘上筋
・斜角筋
・胸鎖乳突筋
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| 名称 | 作用 | 起始 | 停止 | |
| 僧帽筋 | 上部 | 肩甲骨の上げ下げ、肩甲骨の上回旋、肩甲骨を引く、頭頚部の伸展・回旋 | 上項線、項靱帯と第1?第5頸椎の棘突起 | 鎖骨の外側3分の1 |
| 中部 | 第6頸椎?第3胸椎の棘突起と靱帯 | 肩甲骨の肩峰と肩甲棘の上面 | ||
| 下部 | 第4?第12胸椎の棘突起と靱帯 | 肩甲挙筋起始部付近の肩甲棘 | ||
| 肩甲挙筋 | 肩甲骨を引き上げる | 第1?第4頸椎の横突起 | 肩甲骨の上角 | |
| 斜角筋 | 前斜角筋 | 頸椎の側方屈筋、左右両側の筋肉で頚の屈曲の補助（前斜角筋）、頚の安定・吸気の補助・胸郭を引き上げて維持（後斜角筋） | 第3?第6頸椎の横突起の前結節 | 第1肋骨の上内縁 |
| 中斜角筋 | 第2?第7頸椎の横突起の後結節 | 第1肋骨の上外縁 | ||
| 後斜角筋 | 第4（5）?第6頸椎の横突起の後結節 | 第2肋骨の外側面 | ||
| 菱形筋 | 大菱形筋 | 肩甲骨を脊椎の方に引っ張る、小菱形筋はわずかに上にも引っ張る | 第1?第4頸椎の棘突起 | 肩甲棘から肩甲骨の内側縁に沿って下角までの間 |
| 小菱形筋 | 第6・第7頸椎の棘突起 | 肩甲棘の起始部の 内側縁 |
||
| 棘上筋 | 腕の外転の開始 | 肩甲骨の棘上窩 | 上腕骨の大結節 | |
| 胸鎖乳突筋 | 【両側が動いた場合】 頭と頚の安定、頚の過伸展や頭の後方への動きの阻止、頚の屈曲 【片側だけ動いた場合】 反対側への顔の回旋、顔を上に向ける、頭や頚を横に向かせる |
胸骨頭は胸骨柄の前面。鎖骨頭は鎖骨前面の内側3分の1 | 後頭骨の乳様突起の外側と上項線の外側半分 | |
知っておくべき筋肉③
「腰痛」を引き起こす筋肉
・脊柱起立筋（最長筋、腸肋筋、棘筋）
・腰多裂筋
・広背筋
・腰方形筋
・大腰筋
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| 名称 | 作用 | 起始 | 停止 | |
| 腰多裂筋 | 脊柱の伸展・回旋・固定 | 腰椎の乳頭突起 | 椎骨の棘突起 | |
| 脊柱起立筋 | 腰腸肋筋 | 腰椎の伸展・外側屈曲・回旋 | 仙骨と腸骨から | 下位6個の肋骨下縁 |
| 胸腸肋筋 | 胸椎の伸展・外側屈曲・回旋 | 下位6個の肋骨下縁内側 | 上位6個の肋骨下縁 | |
| 胸最長筋 | 脊柱の伸展 | 腰椎の横突起 | 全胸椎の横突起先端と、下位9?10個の肋骨結節と肋骨角間 | |
| 胸棘筋 | 脊柱を支える、伸展させる | 上部頚椎の棘突起と下部2個の胸椎の棘突起 | 中部及び上部胸椎の棘突起 | |
| 腰方形筋 | 脊柱の側屈（一方向）、脊柱の伸展（双方向）、腰椎の固定 | 腸骨稜、腸骨靱帯、下部頚椎の横突起 | 第12肋骨と上部頚椎の横突起 | |
| 広背筋 | 腕の内転・内旋・伸展 | 第7（8）以下の胸椎と腰椎の横突起、正中仙骨稜及び腸骨稜 | 大円筋と上腕骨小結節稜 | |
| 大腰筋 | 股関節の屈曲、主要姿勢の保持 | 第12胸椎から第5腰椎椎体、椎間板及び腰椎の横突起 | 大腿骨の小転子 | |
知っておくべき筋肉④
「顔のたるみ」を引き起こす筋肉
・前頭筋
・頬骨筋
・下制筋群（口角下制筋、下唇下制筋、オトガイ筋）
・眼輪筋
・口輪筋
・笑筋
・咬筋
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| 名称 | 作用 | 起始 | 停止 | |
| 前頭筋 | 眉を上げる、横皺をつくる | 帽状腱膜 | 眉間と眉の皮膚 | |
| 頬骨筋 | 大頬骨筋 | 笑いをつくる、口角を外上方へ引く | 頬骨弓中央部外面 | 口角・上唇・下唇 |
| 小頬骨筋 | 上唇を上方に引く、鼻唇溝を作る | 頬骨弓中央部外面の内側 | 上唇の皮膚 | |
| 下制筋群 | 口角下制筋 | 口角を下方へ引く | 下顎骨下縁、広頸筋 | 口角と一部口輪筋 |
| 下唇下制筋 | 下唇を下外方に引く | 下顎体 | 下唇の皮膚・口輪筋 | |
| オトガイ筋 | 下唇を挙上し、突き出す | 下顎骨 | オトガイの皮膚 | |
| 眼輪筋 | 眼瞼部 | 上下の瞼を閉じる、涙嚢を開く | 内側眼瞼靭帯 | 外側眼瞼靭帯・内側眼瞼靭帯・眉の皮膚 |
| 眼窩部 | 前頭骨鼻部・前頭骨前涙嚢稜・内側眼瞼靭帯 | 外側眼瞼靭帯・内側眼瞼靭帯・眉の皮膚 | ||
| 涙嚢部 | 涙骨後涙嚢稜 | 外側眼瞼靭帯・内側眼瞼靭帯・眉の皮膚 | ||
| 口輪筋 | 口を閉じる、口の周囲を前方に尖らせるなど、口元のさまざまな表情をつくる | 上顎・下顎外側切歯の歯槽突起 | 上下唇と口角 | |
| 笑筋 | 口を横長に引く、えくぼをつくる | 耳下腺筋膜及び頬部皮膚 | 口角の皮膚・口角筋軸 | |
| 咬筋 | 下顎を上げる | 上顎骨頬骨突起と頬骨弓 | 下顎の外側面 | |
著者プロフィール
中村尚人（なかむらなおと）さん
理学療法士、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクター。クリニックなどでの臨床経験を経て、予防医学の実現が自分の使命と悟り、医療とボディワーク、それぞれの分野の垣根を超えた連携を目標に活動。著書『ヨガの解剖学』『ヨーガでゆがみを探して、調整する』（小社刊）他。近著に『ピラティス入門』（小社刊）、『美姿勢レッスン』（ブルーロータスパブリッシング）。
