手技のスペシャリストが教える「かんたんセルフケア」。
その第4弾として、「腰痛」を防ぐゆらしのテクニック、クレイドロジーを紹介します。
取材・文◎吉川圭美
腰痛を防止するために、毎日の習慣にしよう!
もんだり押したりすることなく、ゆらすことで身体の痛みやこりをやわらげるクレイドロジー。クライアントだけでなく、セラピスト自身のセルフケアにも応用することができます。今回は日々ゆがみやすい骨盤を自分で調整する方法を、宍倉弘恵さんが紹介します。足を組んで揺らすだけと簡単。こまめに行うことで、かるい腰痛も防ぐことができるといいます。毎日の習慣のひとつとして、取り入れてはいかがでしょう。
〈実践してみよう! 腰痛のセルフケア〉
①両足が床につく高さの椅子に座り、両足のかかとをそろえる。膝頭の長短を比べ、短く見えるほうを確認する。
②つま先が短いほうの足をもう一方の足にかけ、両手を使って下になった方の足のひざをゆっくりとゆらす。このとき、足に力を入れないのがポイント。手の力を使って左右に揺らす。
③10回ほどゆらしたあと、手を離し、両足を元の位置に戻す。①と同様、つま先の長さを確認し、長さが揃っていたら調整完了。
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⋱ PICK UP！⋰
「ビューティーワールドジャパン 東京」
必見のセミナーが目白押し！ [PR]
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4月28日（月）〜30日（水）に東京ビッグサイトで開催される日本最大級の総合ビューティ見本市「ビューティーワールド ジャパン 東京」。
今年も注目度の高いセミナー・ワークショップが目白押しです！
https://beautyworld-japan.jp.messefrankfurt.com/tokyo/ja/planning-preparation/visitor.html?utm_source=BWJ2025&utm_medium=banner&utm_campaign=therapist
メインステージでは、著名講師陣からライブで学べる貴重なセミナーや出展者プレゼンテーションが行われます。
中でも、今回初となる取り組みを含め、3つのステージに着目し、ご紹介します。
◤① エステティックステージ◢
最新情報や話題のテクニック、経営者向け集客術や売り上げアップ術など、今すぐサロンで活かせるセミナーが開催されます。
・会場：エステティックステージ（東7ホール）
・優先入場予約可／聴講無料／約140席
・登壇講師：このみ先生、植山望月、佐々木広行、ジョイ、大杉みどり など（敬称略）
◤② フィットネス+ビューティゾーン内のワークショップ◢
有名講師によるヨガ・ピラティスのワークショップを実施。フィットネス関係者、インストラクター必見のプログラムを開催します。
・会場：フィットネス+ビューティ専用ワークショップエリア（東8ホール）
・優先入場予約可／参加無料／約30席
・登壇講師：前川彩香／AYA／RISA／岩井智子、櫻井淳子、松本莉緒、黄皓 など（敬称略）
◤③ ヘア&ネイルステージ◢
トップスタイリスト、ネイリスト、アイリストによるデモンストレーションだけでなく、経営に役立つマネジメント術も学べます。
・会場：ヘア&ネイルステージ（東2ホール）
・優先入場予約可／聴講無料／約120席
・登壇講師：狩野由妃／市川早希、青木大地／小西恭平、AKI、木村允人 など（敬称略）
ビューティーワールド ジャパン 東京への入場には「来場事前登録」が必要です。専用の「来場事前登録」ページへアクセスして登録を完了し、パソコンから来場者バッジを印刷し、会場までご持参ください。
上記セミナーは会期後のオンデマンド配信はないため、ぜひ会場でご参加ください。
●開催概要
【名称】ビューティーワールド ジャパン 東京（第27回）
【会期】2025年4月28日（月）－30日（水）
【時間】10:00–18:00（最終日は16:30まで）
【会場】東京ビッグサイト 東1－8 ホール
【主催】メッセフランクフルト ジャパン（株）
【同時開催】東京ネイルフォーラム2025
（主催：NPO法人日本ネイリスト協会）
写真：ビューティーワールド ジャパン／メッセフランクフルト ジャパン
@beautyworldjapanofficial
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