“あの人”と境界線［バウンダリー］を引き、
「NO」を伝える勇気を持とうハラスメントから“私”を守る
究極のプロテクション法

「NO」と言えない理由には
子どもの頃の経験が関係している

そもそもハラスメントとは「いじめ」「嫌がらせ」を意味し、相手に不快感や不利益を与え、その尊厳を傷つけることを指します。セクハラ、モラハラ、パワハラ、マタハラなどの言葉があるように、さまざまな場面でハラスメントが起きています。

初めに紹介した例は、立派なハラスメントです。ところが、日本人はバウンダリーに対する意識が曖昧なため、前述のセラピストさんのように、どういうシーンで「NO」と言ってよいのか、どのような観点から「NO」を伝えればよいのか、分からない方がとても多いのです。

これまで、モヤッとしながらも黙ってやり過ごしてきた……という方も多いのではないでしょうか。 「NO」を言えない方は、幼少時など過去に不快なバウンダリーの侵され方を、家族や近しい人から繰り返しされてきた傾向があります。また、そのときにどうすればよいか分からなかった経験も少なくありません。

そして、そんな子どものときの意識のまま大人になったので、同じようにバウンダリーを超えて侵入された際、知識もなければ対策法も分からないため、途方に暮れてしまう……。

だからこそ、まずはバウンダリーの正しい知識と「NO」の伝え方を知ってほしい。なぜならハラスメントは、受ける側が知識をつけて強くなり、「NO」と言えるようにならないとなくならないからです。

外側の境界線の
優先順位で対策が分かる！

では、自分の気持ちを押し殺さず、素直に「NO」を伝えるためには、どのようなことが必要なのでしょうか。

目には見えませんが、私たちはさまざまなバウンダリーを持っています。大別すると、下の図のように身体の外側に７つと内側に５つあります。自分の内側を整える（セット）ことで、外側の問題に取り組むことができる（ドロー）とされますが、ハラスメント対策としては、自分の外側で問題が起こっているため、主に外側のバウンダリーから優先して対策を考えます。

例えば、先のセラピストさんの場合、どう対応したらよいかが分からなくなってしまったのは、さまざまなバウンダリーを侵されたためです。

セラピストという「⑤役割的」、仕事の場という「④社会的」、仕事でお金をいただくので「⑥金銭的」、個室という狭い空間で起こったことなので「②空間的」、なおかつ、触られたというのは「①身体的」。ざっと挙げただけでも、5つのバウンダリーが絡んでいました。

この場合、優先順位の高い「①身体的」バウンダリーを意識し、「お客さま、困ります」などの言葉で「NO」を伝えます。そうすることで、バウンダリーを超えてしまっていることを相手に明確に伝えるのです。そして、自分を守るために、まずは自分の気持ちを細分化し、どのバウンダリーを侵されたのかを知る必要があるのです。

このように、 「NO」と言うべきときに、どのように 「NO」と伝えるかを詳しくお伝えするのが、「対人バウンダリー強化」1Day講座およびマスター養成講座です。多様な人間関係において、ハラスメントはもちろん、「この場合はどのように相手にNOを伝えたら正解なの？」と悩む場面は多いでしょう。この講座を学ぶことで、解決の方法が分かります。

講座はオンラインで行うので、全国どこからでも参加できます。

自分の気持ちを伝えることができず悩んでいる方、 「NO」を伝えることができず苦しんでいる方。この機会にぜひハラスメント対策にも役立つ、〝健康的な境界線の引き方〟を学んでみませんか。