筋膜リリース入門 第2巻 各種不調に対応する症状別編

収録内容

■はじめに─深層の筋膜リリース時の注意/深層の筋膜を捉えよう(セルフ筋膜リリース)

■症状別リリース法
1)腰痛に対して
○腰痛リリース法:1.うつ伏せ　ふくらはぎの表層筋膜リリース　腓腹筋の筋膜リリース
○腰痛リリース法:2.仰向け　鼠径部の筋膜リリース　腸腰筋の筋膜リリース 2)頭痛に対して
○頭痛リリース法:仰向け　胸鎖乳突筋の筋膜リリース　前頭部の筋膜リリース　眼輪筋/側頭部の筋膜リリース　帽状腱膜の筋膜リリース
3)肩こりに対して
○肩こりリリース法:1.うつ伏せ　広背筋の筋膜リリース　菱形筋の筋膜リリース
○肩こりリリース法:2.仰向け　大胸筋の筋膜リリース　手の表層筋膜(手背部/手掌部)リリース
4)五十肩に対して
○五十肩リリース法:1.うつ伏せ　僧帽筋の筋膜(上部/下部)リリース　棘上筋の筋膜リリース　小円筋の筋膜リリース
○五十肩リリース法:2.仰向け　上腕二頭筋の筋膜リリース
5)膝痛に対して
○膝痛リリース法:仰向け　大腿四頭筋の筋膜リリース　縫工筋の筋膜リリース　長内転筋の筋膜リリース　腸脛靭帯の筋膜リリース