うつは体から治せる！

●第1章　「うつ」の間違った3つの常識
性格や心を先に治そうとした私の失敗談
「うつになる体」の3つの特徴
　うつになる体の3つの特徴-1　筋肉の緊張
　うつになる体の3つの特徴-2　頭蓋骨のゆがみ
　うつになる体の3つの特徴-3　背骨・骨盤がゆがんでいる
コラム ちょっと専門的な知識-1　自律神経とは
なぜうつになるのか
　エネルギーの生産不足
　エネルギーの循環の不足
　エネルギーを使うことの不足
　　 コラム ちょっと専門的な知識-2　エネルギーってなに?
なぜ心や性格ではなく、体から治すのか?
ネガティブになるのは生き残るため?
うつは必要なものと考える
うつになる順序

●第2章　もし間違った常識のままだと、うつは悪化する
うつの間違った3つの常識
　精神的ストレスがあるからうつになると考えると……
　人間のストレス反応
　ストレス感情を解放させないからうつになると考える
　うつは心の問題と考えてしまうと……
　うつは性格の問題と考えてしまうと……
感情とは自己表現であり、自分を大切にするもの
「感情」と「自律神経」の関係
　感情エネルギーを使うことで自律神経は強くなる 超回復の原則
同じストレスを受けてもうつになる人とならない人の違い
　怒りを出さないと、うつになりやすくなる理由
　悲しみや寂しさを感じないと孤独感を覚える
あなたはどっち? 交感神経タイプと副交感神経タイプ
　お手軽な代償的な感情解放
得意なパターンは抑え込まない

●第3章　体からうつを改善させる対策法
感覚を正常にする
　専門家でも知らない姿勢の重要性
　テスト1　感覚認識の出力系テスト
　テスト2　感覚認識の入力系テスト
　姿勢がいいとは?
うつになりやすい「上気」という状態
　1.呼吸
　2.思考
　3.意識
上気の対策はうつ対策
　[シャワートレーニング]
　[脱力訓練法]
　[タッチング]
エネルギープロセスを改善する
　脳脊髄液の流れをよくする
　[脳脊髄液の流れをよくするための後頭直筋のストレッチ]
　[後頭直筋の解放運動]
うつが段々とよくなる特別な呼吸法
　脳脊髄液の流れを呼吸と背骨の動きで改善させる方法
　[背骨呼吸法]
　[体呼吸法]
うつ改善の運動法・整体法
　[横隔膜弛緩法]
　溜まった感情の出し方
コラム ちょっと専門的な知識-3　トラウマとは
　感情の抑え方
　あご・口の中・のどの自己整体
　[頬筋の弛緩法]
　[咀嚼筋の弛緩法]
　のどの整体法
　[のどの筋肉の弛緩法]
うつとトキシン
　[トキシンのチェック方法1]
　[トキシンのチェック方法2]

●第4章　体からうつを改善させる 総論
感情の浄化と消化
感じることからすべてが始まる
おわりに　感じることで気付く、そして行動へ