自分でできる カラーセラピー ワークブック

●第1章　自分の「気持ち」を知る
1 心と気持ち
　　簡単WORK 1　あなたの心のイメージを下のスペースに表現しましょう！
　　簡単WORK 2　あなたの心のタイプを確認しましょう！
2 日本は「気持ち」重視
3 本当の自分に出会うには？
4 自分らしさを見つけよう！
　　簡単WORK 3　あなたの自己受容の程度を知る「文章完成法」

●第2章　カラーセラピー入門
1 カラーセラピーとは？
　　ボトル系
　　アート系
　　カード（チップ系）
　　カラーセラピーの読み解き方法
2 色とは何か？
　　簡単WORK 4　色相環を作りましょう！　明度
　　簡単WORK 5　塗ってみましょう！　彩度
　　簡単WORK 6　塗ってみましょう！　有彩色と無彩色
　補色
　　簡単WORK 7　 30秒間リンゴを見て、右側の黒い点に視線を移してみましょう！
　色とイメージ
　　簡単WORK 8　暖かさを感じる色を塗ってみましょう！
　　　　　　　　　寒さを感じる色を塗ってみましょう！
　　　　　　　　　暖かさも寒さも感じない色を塗ってみましょう！
　重さを感じる色
　　簡単WORK 9　どちらかの箱だけ黒く塗ってみましょう！
　膨張色と収縮色
　　簡単WORK 10　右側のハートを黒く塗ってみましょう！
　　簡単WORK 11　言葉に合った色を塗りましょう！
　　　　　　　　　 季節の色を塗りましょう！
　　　　　　　　　 リラックスできる色を塗りましょう
　　　　　　　　　 元気が出る色を塗りましょう!
　　簡単WORK 12　色相環の色にあなたオリジナルの名前をつけてみましょう！
　色の生理的効果と心理的効果
3 あなたのラッキーカラーを見つけよう！
　　簡単WORK 13　下の妖精たちの中から、将来ビジネスで
　　　　　　　　　 成功すると思う色の妖精を探して、その理由を書きましょう！
　願望を叶える！
　　簡単WORK 14　「○○になれる(ができる)ものは？」の ◯◯の中に言葉を入れましょう！
　ラッキーカラーを使って就職の内定を決めた学生

●第３章　「こころパレット」で自己探求
1 色からのメッセージ
　色の連想
　　簡単WORK 15　黄色から連想できるものを10個、考えてみましょう！
　　簡単WORK 16　黄色を形にしてみましょう！
　　簡単WORK 17　図形に色を塗ってから、（　）の中に色を記入しましょう！
　色と形の組み合わせ一覧
　　簡単WORK 18　お金を色で表わすと何色になりますか？
　　簡単WORK 19　貯金、または資産を色で表わすと何色になりますか？
　ラッキーカラーをもう一度探しましょう！
　　簡単WORK 20　あなたが自分らしく生きていくために必要な人生の扉はどれですか？
　30歳の女性（会社員）の事例
　色から連想する一般的な意味
2 「こころパレット」を作ろう！
　色と言葉の関係
　セルフセラピーもできる！
　　実践WORK 1　 「ポジティブパレット」
　　実践WORK 2　 「ネガティブパレット」
　　実践WORK 3　 「ビジネスパレット」
　　実践WORK 4　 「対人関係パレット」
　　実践WORK 5　 「仲良しグループ」
　　実践WORK 6　 カラーセラピーで相性チェックをしましょう！
　　　　　　　　　 結果について
3 「こころパレット」で簡単セルフセラピー
　「こころパレット」を分析しましょう！
　　実践WORK 7　 「幸せのページ」
　　実践WORK 8　 「喜びのページ」
　　実践WORK 9　 「元気のページ」
　　実践WORK 10　「悲しみのページ」
　　実践WORK 11　「怒りのページ」
　　実践WORK 12　「恐れのページ」
　　実践WORK 13　「気になる言葉のページ」
4 「こころパレット」の分析例　8人の事例

●第4章　こころが元気になるワーク
　　実践WORK 14　自己理解ワーク「私の色事典」
　　実践WORK 15　自己理解ワーク「身体を感じる」
　　実践WORK 16　未来を変えるワーク「どんな自分になりたいか」
　　実践WORK 17　あなたの望みを知るワーク「七色クジラの冒険」
　　　　　　　　　 七色クジラの分析

●付録WORK　こころパレット（体験版）