目を５秒閉じれば自律神経は整う！

CONTENTS

◎第1章 目は心身とつながっている
目の不調が自律神経を乱す／目に関心を持とう／第一印象で重要なのは目
デリケートな角膜／目を若く保つとはどういうこと？
いつも目は涙で覆われていたい／涙は何でできている？／あなたもドライアイかも？
ドライアイの原因と治療法／ひどい目の疲れや眼精疲労はもう病気！
目から情報を入れすぎない／血流と体温の保持

◎第2章 自律神経を理解する
神経を分類していく／自律している神経／自動車でたとえる交感神経と副交感神経
山あり谷ありの人生ドライブで／台風や猛暑日でも快適に
自律神経が乱れると起こる症状／ストレスと上手につき合うには
睡眠を見直そう／食事・飲酒と自律神経／耳からの情報にも注意
言葉のパワーを味方にする／どうしても改善しない場合

◎第3章 眼科では何をする？
検査室で目のタイプがわかる／眼圧検査でわかること
視力検査で初めて気づくことがある／眼鏡やコンタクト、ここをチェック！
ピントの調節力を測る／診察室の機械でわかること
全身の血管までわかる眼底検査／ほぼ自覚症状がない、緑内障とは？
あなたの目のタイプ（近視、遠視、乱視）は？／近くしか見えないタイプ（近視）
「遠くが見える目」ではない（遠視）／映像がブレブレになる（乱視）

◎第4章 目に負荷をかけない
眼鏡やコンタクトレンズを見直そう／老眼、最初はショック？
度数は見たい距離に合わせる／眼鏡のフレームは専門家に相談しよう
コンタクト選びのポイント／使い捨てレンズと正しい洗浄方法
目の休憩は、脳と自律神経の休憩／目を動かす筋肉とは？
目のトレーニングはしない！／目が快適な環境を作る
■復習…「目を休める」方法

◎第5章 これで自律神経は整う
血流を良くしよう／お風呂で血流を良くする／深い呼吸で血流を良くする
体を冷やさない／体を冷やさない食事とは／体を冷やさない服装のコツ
漢方で体を温める／目を温める／目から情報を入れない
ネガティブな情報は排除する／寝る前はスマホを見ない！