Tsuji式PNFホームケア入門

収録内容

まずは簡単チェック!　あなたの身体は、筋肉と神経のバランスがとれてますか?

理論編
PNFとは?
遠心性神経と求心性神経から見るPNF理論
神経→脳→筋肉へとアプローチ
力がいらない神経トレーニング
人間が本来もつ対角・らせんの動き
身体に備わる姿勢反射
すべての人には潜在能力がある
運動・動作の前に行う
運動・動作を理解し、効率的に行う
パートナーとの関係性を深める
その場しのぎではない根本的なアプローチ
Tsuji式PNFはソフトタッチで
従来のPNFとの違い
神トレでQOLの向上を!

実践編
Tsuji式PNFテクニックの7大要素
1.PNFテクニック
2.求心性と遠心性
3.主働筋と拮抗筋
4.ROM
5.用手接触
6.口頭指示
7.視覚指示
PNFストレッチ(ホールドリラックス:静的)
PNFトレーニング(コントラクトリラックス:動的)
「介護予防」時と「介護」時のアプローチの違い
アプローチに関する注意点
下肢へのアプローチ
1.捻挫─予防と改善
2.膝痛─予防と改善
3.股関節痛─予防と改善
4.転倒予防と歩行改善
体幹へのアプローチ
1.腰痛─予防と改善
2.骨盤の歪み─予防と改善
3.猫背─予防と改善
4.体幹の強化
上肢へのアプローチ
1.四十肩・五十肩─予防と改善
2.肩こり─予防と改善
3.握力減退─予防と改善
首・顔へのアプローチ
1.頚部痛(寝違い)─予防と改善
2.眼と口の開閉─動作改善
3.表情筋─動作改善
4.顔面神経痛─予防と改善(リフトアップ)
セルフケア
1.下肢の運動とストレッチ
2.体幹の運動とストレッチ
3.上肢の運動とストレッチ
4.首・顔面の運動とストレッチ

日本PNFテクニック協会認定トレーナーの施術を体験してみましょう!

付録 ─ 全身の主な筋肉