エボリューション ウォーキング

収録内容

●体の構造と歩き方について
●正しいウォーキングのポイント
「Gait-Pendulum理論」　・胸郭からねじる　・脊柱のカップリングモーション
●スクリーニングテスト
・胸椎の回旋　・肩の柔軟性　・腰椎の前弯保持　・頭位の確認
・ふくらはぎの筋力　・片脚立ちバランス　・歩行観察
●準備運動
・アキレス腱伸ばし　・ヘッドシェイク
・手足ぶらぶら　・その場ジャンプ
●EWエクササイズ
・ペンドラム体操　・蹲踞エクササイズ　・ヒールレイズ　・ヒップエクステンション
・マルチフィダス(多裂筋)　・バックサポート　・カップリングモーション
・回旋を促すエクササイズ　・ワンレッグエクササイズ
●EW 10 STEPS WALK
1. Fish walk　2. Reptile walk　3. Mammal walk
4. Human Walk　5. Arm slide walk　6. Pendulum
7. Side walk　8. Skating walk
9. Crawl walk　10. Bowling walk
+α Steps walk
●2人で行うウォーキング