自然界の”気”を取り込み、気の巡りをUP！ 手に感じるエネルギーもUP！

『セラピスト4月号』にて、施術中の「呼吸と心の整え方」を紹介してくれた、アロマセラピスト&気功インストラクターの宮田典子さん。セラピーライフ限定で、心身をリラックスさせ、手に”気”を感じる力も高まる「養血補気益寿功（ようけつほきえきじゅこう）」を披露します。

気功が始めての方にも動きやすい動作なので、ぜひチャレンジしてください。

LET’s TRY! 養血補気益寿功

準備姿勢 全身をリラックスして立つ。以降、気功する間は、静かな腹式呼吸を行う。

左足を肩幅に開く。左手を内側にして丹田（おへその少し下）で両手を重ねる。

第一式　気を抱く 息を吸って腕を広げてから、吐きながら重心を沈め、腕で大きな球を抱くようにして、掌は丹田に向ける。両手指先の間は約10cm、目は軽く閉じて腹式呼吸を続ける。

第二式　気を採り入れる 息を吸いながら膝を伸ばして両手を持ち上げ、吐きながら重心を沈めて両手を広げて肩の高さに。手は軽く窪ませて、前に向け、目を閉じて新鮮な気を手の中央から採り入れるようにイメージしながら腹式呼吸を続ける。

息を吸いながら両手両脚をいったん伸ばし、手首を外回りに一回転させる。

第三式　気を引っ張る A.息を吐きながら重心を沈め、手を丹田の前で向かい合わせる（両手の間は約20cm）。

B. 息を吸いながら、両手を左右にゆっくり開き、脚も伸ばしていく。

吸う吐くを繰り返しながら、A+Bの動きを数回繰り返す。意識は掌の中央。目は手の方を見る。

第四式　気を戻す A.息を吐きながら重心を沈め、気を丹田に帰すように掌を腹部に向ける。

B.息を吸いながら、両腕両足を伸ばしてから、両手で気を集める。

吸う吐くを繰り返しながら、A+Bの動きを3回繰り返す。

第五式　心を整える 息を吐きながら重心を沈め、両手を胸の前で合掌。心を静かに整える。

第六式　頬をふくらます 膝を伸ばし、両手を丹田に重ね（男性は左が内、女性は右が内）、頬を36回素早くふくらませる。 次に口の中に溜まった唾液を3回に分けて飲み下す。

収功 両手を下ろし、左足を戻す。 次に両手を顔の前で3回やさしくこすり合わせてから、両手で顔を3回なでる。（吸いながら顔をなで上げ、吐きながら頭をなで下ろす。）

終わり